5月のお休み

ゴールデンウィークに入り旅行へ行ったり、スポーツの大会へ出場したり、応援へ行ったり、子供の公園へ遊びに行ったり、帰省されたりしているのではないでしょうか？

楽しいこのことが多い連休ですが、その裏には疲労が溜まったり、怪我をしたり、体調を崩したりしてしまうなんてこともあります。

そこでちょっとこれをすると良いよってことを話ますね！

睡眠をしっかりとるのが一番重要です。それに加えて食事面では栄養としてはビタミンA,C,Eを摂取するといいです。また、入浴時ゆっくり湯船に浸かるのはもちろん、交代浴（シャワーで冷水を両下肢に20～30秒かけ冷やし、5分ほど湯船に浸かり温めるというのを2～3回ほど来る返すと血行が良くなり疲労物質をしっかり流してくれます。さらにストレッチを加えると翌朝両下肢が軽くなります。もちろん当院で行う自主トレを朝起きた時、帰宅時に行うことでも動きやすい身体にあるので疲れにくくなりますし、疲労回復もしてきます。

ちょっと気にかけて行ってもらえれば楽しいゴールデンウィークになるのではないでしょうか。

5月のお休みですが

通常の木曜日、金曜日のお休み以外は

5月3日（日曜日）

5月5日（火曜日）午後～

5月16日（土曜日）

となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。